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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／看雷納德被狂噓 波總也難受
記者劉家維／綜合報導
Kawhi Leonard歷經休賽期的「賣我風波」後，本季首度身披暴龍戰袍回到馬刺主場出賽，他也遭受滿場球迷無情噓聲伺候，甚至被以「叛徒」稱呼。而馬刺總教練Gregg Popovich看到這番場景，賽後也表示自己覺得相當不好受。
▲Kawhi Leonardd與Gregg Popovich。（圖／翻攝自推特）
談到昔日子弟兵受到球迷的不友善對待，Gregg Popovich賽後受訪時坦言：「我對此感到很難過，Kawhi是個性很好的人，我們都會在人生中做出一些決定，決定自己的未來要怎麼走，而他也跟我們每個人一樣，所以老實說我真的很難受。」
Kawhi Leonard與總教練Gregg Popovich自上賽季開始關係急轉直下，在傷病疑雲籠罩下，Popovich就曾無奈表示，「Leonard的復出時間取決於他的團隊」，連Tony Parker都公開提出質疑，當時就引發不少揣測。
隨著上賽季結束，Kawhi Leonard也在休賽期掀起賣我風波，最終成功迫使馬刺將他交易至暴龍。本季分道揚鑣後，Popovich更說出「他不是球隊領袖」的言論，讓Leonard罕見反擊，兩人情誼也成關注焦點。
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舒緩足底筋膜炎，院長4招溫暖腳跟
【早安健康／張承宇報導】早上起床一隻腳剛踏到地板上，「哎呀～好痛！」每踩一步就煎熬一次，可能是患有足底筋膜炎！治療足底筋膜炎除了藥物、物理治療，日本醫師提出透過保暖阿基里斯腱，促進腳步血液循環，達到改善足底筋膜炎的效果。
阿基里斯腱會隨年紀增加而退化
阿基里斯腱是位於小腿後方的跟腱，聯繫著腳跟的骨頭與膝蓋延伸的肌肉，是人體最強韌的肌腱，也是行走時非常重要的部位，一旦斷裂可能就無法行走。而阿基里斯腱的過度使用與緊縮，正是足底筋膜炎的病因之一。
日本專業整體師宮田壽望解釋，人體全身重量由腳掌、腳趾、腳跟來支撐、維持平衡，一旦阿基里斯腱力量不足，足部、腰部、膝蓋、髖關節要花更多力氣維持身體平衡，久而久之讓這些部位僵硬、疼痛甚至發炎。
日本AYAKO診所院長伊藤史子也表示，隨著年紀增長或寒冷的時候，原先富含水分、柔軟度高、伸縮性良好的阿基里斯腱，會因為血液循環不佳而漸漸乾燥、緊繃、失去彈性，這時候會使得腳後跟的骨頭往上拉抬，除了直接引起足部疼痛、足底筋膜炎，還可能造成膝蓋痛、腰痛、髖關節痛等問題。
對此，伊藤史子建議透過溫潤、刺激血液流動來保養阿基里斯腱、增進彈性，使其伸縮更順暢，不需要透過其他部位肌肉代償阿基里斯腱的功能。如此一來，也可以防止跌倒，預防阿基里斯腱受傷、斷裂，同時改善足底筋膜炎。
溫暖阿基里斯腱，改善足底筋膜炎
- 泡澡或足浴
可以用38～40度熱水泡澡或是泡腳，就能有效改善腳部血液循環。 - 襪子、暖腿襪套
穿厚襪子或使用暖腿襪套，有助阿基里斯腱保暖。 - 暖暖包
天冷或在冷氣房時，可以在腳底貼暖暖包，幫助促進血液循環。 - 伸展運動
- 弓箭步，單腳屈膝踏出，另一隻腳向後伸直，腳踝緊壓地板
- 一隻腳屈膝，另一腳跪地，將重心放在前方那隻腳的膝蓋處，這個類似綁鞋帶的動作，可以讓比目魚肌得到伸展，可以趁穿鞋子的時候多撐幾秒。
※除了可以當作運動前的熱身運動，也可以每天養成習慣多做幾次。
※每個人身體狀況不同，運動前請務必事先諮詢專業醫師，才能把風險降到最低。
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