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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 年紀大多吃肉、傍晚吃甜食 保養內臟三餐這樣吃


憂鬱症有一部份是因為神經傳導物質的「血清素」(serotonin)不足所導致,其中,許多肉類富含的色胺酸(tryptophan)可合成血清素,對身體相當重要,然而,老一輩卻認為「年紀大吃粗食對身體好」,因此減少吃肉,但恐怕會讓身體缺乏所需營養。

 


根據《元氣網》報導,日本醫界權威和田秀樹在製作《他是憂鬱,不是失智了:老年憂鬱症,難以察覺的心病》中提到,許多人認為年紀漸長吃粗食對身體較好,同時也減少吃肉,改吃其他補充劑補充血清素,但因為血腦屏障機制,無法讓所有養分到達大腦,因此「攝取肉類」是必須的;同時,不要忍著不吃某些食物,若捨棄對美味和飲食的興趣,會讓大腦額葉老化,加速身心衰退,也要注意不要暴飲暴食或極端失衡的飲食。

 


另外,不少人認為抗老是保養外貌,但其實內臟也需要保養!和田秀樹引用蕭夏博士的飲食習慣理論指出,由於上午消化、吸收肉類最佳,因此早餐及午餐可以吃肉,對肝臟負擔小;午餐則可以選擇吃生菜,促進代謝週期又富含維生素;至於傍晚,因胰島素分泌活躍,此時吃甜食不易發胖,但要注意晚餐少吃肉,多攝取水分幫助排泄。

 

 

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 逆轉勝世界第一挺進16強!謝淑薇可望打破台將紀錄


台灣網球女將謝淑薇昨(8日)在溫布頓網球錦標賽女單32強賽中,以2比1逆轉打敗現任世界球后哈勒普,締造溫網近10年來首位非種子打敗頭號種子的表現,引發熱議。

▼(圖/翻攝自謝淑薇臉書)

謝淑薇締造溫網近10年來首位非種子打敗頭號種子的表現,引發熱議,9日晚間將出戰世界第33的斯洛伐克席步可娃,若能再勝,將追平盧彥勳在2010年創下台將

在溫網,同時也是大滿貫的歷史紀錄。

(封面圖/翻攝自謝淑薇臉書)

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