【本周最新優惠】【亞大T8銀耳】黃耆枸杞白木耳露6入禮盒(台灣自產無農藥)評價

自從暖暖出生後，家裡開銷一下子多了不少，又是奶粉又要尿布的，

什麼都要花錢，導致經濟一下子拮据了起來

但一些該買的還是要買，這次買的是【本周最新優惠】【亞大T8銀耳】黃耆枸杞白木耳露6入禮盒(台灣自產無農藥)評價

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商品訊息功能

品號：4786496

使用自產新鮮銀耳熬煮

無添加食品添加劑及防腐劑

每一口都喝得到新鮮朵瓣

商品訊息描述

商品訊息特點

容量	0ml~200ml
數量(箱)	非箱出
甜度	低糖
包裝	玻璃瓶禮盒裝
數量	6入
認證	無
產地	國產
種類	木耳露/銀耳/燕窩

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

藝文界血汗斑斑藝術家：從補助著手

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】「賣力演出1年，實驗劇場演員年薪也擠不進繳稅標準。」藝文界惡劣的工作環境一直是公開的秘密，文化部有意立法改善薪資條件，但表演藝術聯盟秘書長李孟融提醒，藝術產業工作型態多樣，需要專家加入討論。台灣視覺藝術協會理事長陳文祥則建議，可以由補助著手，以參展費等形式，將肯定轉為實質支持。

「藝文界就是血汗工廠。」歡樂魔法劇團團長吳文堯揭露表演工作者的平均薪水，以有規模的劇團來算，兒童劇下鄉演出，扮演有台詞的主要角色1場可以拿到3000元，而成人劇1場是6-7000元，排練費1個時段（3小時）300元。如果一年有80場標案，專任演員的年薪會勉強擠進「繳稅標準」24萬。李孟融說，實驗性劇場的狀況更糟，演員1年可能只拿12萬。

在視覺藝術方面，資深藝術家陳文祥舉自己的例子，他身兼許多教職，年薪大約40萬，如果幸運地賣出一兩件作品就會有額外收入。他說，完全以創作來養活自己是非常困難的，對於年輕藝術家而言更是艱困，由於目前教職都已被占滿，他估計，年輕藝術家的年薪大約只有20多萬。

藝文環境艱苦，政府單位也成為雪上加霜的幫兇。去年4月爆出「屏東稅務局踐踏藝文工作者」的新聞，要求表演團體以36萬的價錢，作144場演出。吳文堯表示，實際上存在非常多的「玩笑公標案」，標案撰寫人員不懂得藝術生態，也難以估量它的價值，因此常常提出非常低的價格，把藝術品變成了「器材採購」，而許多劇團也深怕拿不到政府補助而隱忍不發。

針對藝文工作者的低薪問題，文化部和立委有意立法改善，然而最大的問題是，政府不了解藝術產業。李孟融表示，文化部原先想設定一個薪資標準，殊不知薪資標準會壓死團隊。假設原本劇團能請13個演員，在薪資要求下只夠請2個，這會對藝術創作造成非常大的限制。

另外，藝術家的變動性很高，可能今天是演員，明天會去幫忙油漆；勞動條件也不同，有些人待在劇場的那週會獲得薪水，有些人必須排練半年才能拿錢，應該以什麼形式保障各種狀況，需要專家以及相關領域的人員進入討論。

由於藝術範圍難以界定，修法之路漫長，陳文祥建議，可以由「補助」著手。他舉「參展費」的例子，藝術家受邀參展不必然能拿到費用。對於默默在工作室創作的藝術家而言，當被策展人看見，邀請與會本身就是一種鼓勵，證明他們的創作有價值，而參展費可以把這種肯定轉換為實質的支持。

幾歲都能做的神奇回春體操，高血壓竟奇蹟好轉

【早安健康／鄭信義（日本整體專家）】

藉由「回春抬腰體操」能活化身心

就算是輕鬆的運動，只要持續進行下去，也會出現「奇蹟」，結果不僅可以重獲青春，也能恢復幹勁、精力與熱情。

持續進行「回春抬腰體操」後的效果

強化關節
強化腦部功能
強化骨頭
強化血管
強化肌力及踩踏力
重返青春
增加幹勁
增加精力
增加熱情

誠如「前言」所述，許多患者和高齡者在實際進行「回春抬腰體操」後，回報了很多好消息，甚至比我原先預估的成效更好。

這個體操不僅可以訓練腿部肌肉，改善走路時需要他人扶助與照顧的情況，腿部和腰部變得更強健，還能改善膝蓋和髖關節的疼痛、減緩腰痛，而隨著腿部肌力的提升，更能減輕體重，發揮減肥功效。

然而，好處不僅如此，除了可以預防認知功能退化之外，還有將來不需要安眠藥即可入睡、降低血壓等功效，能夠解決許多高齡者的困擾。

接下來將說明改善高血壓狀況的案例。持續進行「回春抬腰體操」一個月後，有一半以上的人血壓數值都降低了。

九十三歲的H先生，進行體操前的最高血壓為一六三毫米汞柱、最低血壓為九十七毫米汞柱。一個月後再次測量血壓，最高血壓下降至一○五毫米汞柱、最低血壓下降至七十八毫米汞柱。持續進行體操兩個月後，再次測量血壓，最高血壓下降至一一五毫米汞柱、最低血壓下降至七十八毫米汞柱，呈現穩定的血壓值。

雖然對於為何運動可以降低血壓，有各式各樣的說法，但簡單來說就是「運動→血管擴張→改善血液循環→穩定血壓」。

若進行激烈的運動，心跳可能會突然加快，將對心臟和血管等器官造成負擔，不適合高齡者進行。然而，進行這項「回春抬腰體操」時，動作很輕鬆，心跳不會突然加快，這也是我抱持自信推薦這項運動的理由。

表2列有「回春抬腰體操」的特色與功效，無論何時進行「回春抬腰體操」都沒有關係，總之，請養成一天進行三組的習慣。詳細的進行方式請參照第四十六頁。在養成習慣之前，可以請家人幫忙確認進度，或進行時站在鏡子旁自行確認姿勢。現在就將書放在旁邊，立刻開始進行吧。

讓高血壓好轉的抬腰體操，下一頁跟著圖解動一動吧！

表2：「回春抬腰體操」的特色與功效

「回春抬腰體操」的特色

簡單、不吃力的運動，任何人都能做。
可以鍛鍊走路時所需的全部肌肉。
不會對膝蓋和髖關節造成負擔，可以在不痛的情況下鍛鍊肌肉。
不會讓心跳突然加快，高齡者也能安心進行。
不必擔心會跌倒，非常安全。
只需要一張椅子，任何地方都可以進行

「回春抬腰體操」的功效

鍛鍊大腿前側、腿部後側、臀部、腰部和腹部的肌肉。
改善腰痛、退化性膝關節炎和退化性髖關節炎等慢性疼痛。
打造不易跌倒的體質。
預防長期臥病在床。
有效預防失智症。
培養腳底的踩踏力，預防運動障礙症候群。
穩定血壓。
可以減肥，預防代謝症候群。
骨頭變強健，預防骨質疏鬆症。
無論在醫療相關機構或家裡都可以做，大家一起進行，更能提升溝通能力。

「回春抬腰體操」的進行方式

光腳，淺坐在椅子上，雙腿張開比肩膀寬一點。腳尖與膝蓋正面朝前，腳底確實地踏在地面。雙手的手指交叉、手掌心朝前，往前伸直。由於固定住手肘與肩關節，體幹處於安定姿態。

Check!
手肘是否確實伸直，與肩膀同高？
在此狀態下，將體重全部放在腳底，稍微往前傾、臀部同時往後，抬起腰部，但不要距離椅子太遠，再讓腰部回到原來的位置。重複進行這個動作30次，視30 為一組，一天進行三組。

Check!
•手肘是否確實伸直？
•臉部是否朝向正面？
•下巴是否太過突出？
•是否呈現駝背的姿勢？

若感覺變得更痛，請馬上停止運動。

肌力衰弱的高齡者

光腳，淺坐在椅子上，在椅子前面放置桌子或可當成桌子使用的設備，請先將手放在桌子上面，再繼續進行下去。由於身體的負擔變輕，可以提高安全性。

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本文摘自《遠離長照人生的奇蹟抬腰術》／鄭信義（日本整體專家）／出色文化

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